Les livres concernant la musculation féminine

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Exercices pour une belle ligne

Auteur : Frédéric Delavier
Relié : 135 pages
Editeur : Vigot Maloine (15 novembre 2002)
Collection : Collection Frédéric Delavier



Présentation de l'éditeur :
Dédié aux femmes, cet ouvrage présente tous les exercices pour affiner la silhouette, ainsi que des dossiers complémentaires clairs décrivant les spécificités féminines, ce qui permet de composer un programme en fonction de sa morphologie.

 

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Auteur : Olivier Lafay
Broché : 173 pages
Editeur : Editions Amphora (15 novembre 2005)
Collection : Sports



Présentation de l'éditeur :
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

 

Abdos sans risque

Auteur : Blandine Calais Germain
Broché : 159 pages
Editeur : Editions DésIris (12 septembre 2008)
Collection : Le geste anatomique



Présentation de l'éditeur :
Les " abdos ", ce sont les exercices d'abdominaux couramment pratiqués dans les salles d'entraînemenst corporels, le plus souvent pour garder " la ligne ", conserver ou retrouver un ventre plat. Il faut pourtant savoir que la seule force des abdominaux est insuffisante pour obtenir un ventre plat et qu'accorder une priorité à leur développement n'est pas sans risque : sans contrôle ou mal exécutés, ces abdos peuvent nuire au périnée, à la paroi du ventre et aux disques intervertébraux. Il n'en reste pas moins vrai que, si cette force fait défaut, il est utile de travailler ses abdos. Dans la ligne du travail de Blandine Calais-Germain, Abdos sans risque propose des exercices d'abdominaux nouveaux, conçus à partir de la structure anatomique du corps et respectant celle-ci. Au passage, l'ouvrage n'hésite pas à remettre en cause quelques idées reçues concernant ces muscles aussi célèbres qu'inconnus. Grâce à ses trois niveaux de lecture, Abdos sans risque expose les précautions à prendre lors des abdos les plus courants et permet de trouver la meilleure pratique possible en fonction des résultats souhaités. L'ouvrage s'adresse donc à toutes les personnes qui pratiquent les abdos, dans des domaines aussi divers que le yoga, la danse, l'aquagym, le cirque, le chant ou les arts martiaux, mais aussi à celles qui les enseignent, kinésithérapeutes ou professeurs d'éducation physique.

 

Le Perinée féminin et l'accouchement

Auteur : Blandine Calais Germain
Broché : 158 pages
Editeur : Désiris (1 janvier 1999)
Collection : Le geste anatomique



Présentation de l'éditeur :
Médecins, kinésithésithérapeutes, sage-femmes ainsi que la femme en général trouveront dans ce livre une présentation accessible d'informations concernant le périnée, l'accouchement et ses suites. Ce livre, grâce à son langage simple, à ses explications anatomiques précises et à ses exercices pratiques, aidera de nombreuses femmes. 
Broché 19 x 26 - 158 pages

 

Respiration : Anatomie, geste respiratoire

Auteur : Blandine Calais Germain
Broché : 219 pages
Editeur : Desiris (27 janvier 2005)
Collection :  



Présentation de l'éditeur :
Ce livre propose d'explorer le(s) geste(s) respiratoire(s) : d'en lire le déroulement, d'en connaître les structures anatomiques, de comprendre les forces en jeu et de pratiquer par de nombreux exercices. On découvre qu'aucune respiration n'est bonne ou mauvaise en soi, mais que toutes sont intéressantes, chacune à sa manière : elles vont accompagner telle ou telle circonstance, convenir à tel ou tel but. Broché 17 x 24 - 224 pages - 300 illustrations

 

Un corps de rêve en 15 mn par jour

Auteur : Lydie Raisin
Broché : 159 pages
Editeur : marabout pratique; Édition : Éd. mise à jour (23 mai 2006)
Collection : Marabout santé/forme



Présentation de l'éditeur :
Finis les muscles mous et l'allure fatiguée! Voici un programme sérieux de restructuration du corps et d'amélioration de l'amplitude musculaire à pratiquer toute l'année! Résultats visibles en deux mois: corps tonifié et amélioration évidente de l'ensemble de la silhouette si l'entraînement est effectué avec sérieux... et régularité! 

 

Abdos-fessiers : Pour un ventre et des fesses toniques

Auteur : Annick Pasquier
Broché : 64 pages
Editeur : Hachette Pratique (20 mars 2002)
Collection : Petits pratiques Hachette



Présentation de l'éditeur :
Un ouvrage qui donne toutes les astuces pour travailler sa silhouette, dans la vie quotidienne acquérir un ventre et des fesses fermes : des conseils pour une bonne hygiène de vie et tous les exercices efficaces pour étirer et contracter ses muscles.

 

Jolies jambes : Programme de six semaines

Auteur : Anita Bean
Broché : 87 pages
Editeur : Editions Vigot (5 janvier 2006)
Collection : Programme de 6 semaines



Présentation de l'éditeur :
Comment, grâce à un programme d'entraînement efficace et à une alimentation bien pensée, acquérir des jambes plus sexy et plus fines en tout juste six semaines. Avec ce programme, vous allez redessiner le bas de votre corps et réduire cette indésirable cellulite, vous y trouverez : Les exercices les plus efficaces entre tous pour tonifier et remodeler vos jambes ; Un guide illustré de plus de 30 exercices décrits pas à pas ; Un programme de dégradation des graisses pour avoir un corps plus svelte ; Un programme d'alimentation intelligente et de délicieuses recettes ainsi que des tableaux de suivi pour noter vos progrès. Facile d'utilisation, pratique et truffé de conseils et d'astuces, ce guide est indispensable si vous voulez avoir les jambes dont vous avez toujours rêvé.

Liste non exhaustive (page en cours de construction)

Si vous connaissez un ouvrage intéressant traitant du sujet, vous pouvez me l'indiquer
(gillou@gym-coaching.com)
et je l'ajouterai à la présente liste. D'avance MERCI.

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