Les livres dédiés au Fitness

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Un corps de rêve en 15 mn par jour

Auteur : Lydie Raisin
Broché : 159 pages
Editeur : marabout pratique; Édition : Éd. mise à jour (23 mai 2006)
Collection : Marabout santé/forme



Présentation de l'éditeur :
Finis les muscles mous et l'allure fatiguée! Voici un programme sérieux de restructuration du corps et d'amélioration de l'amplitude musculaire à pratiquer toute l'année! Résultats visibles en deux mois: corps tonifié et amélioration évidente de l'ensemble de la silhouette si l'entraînement est effectué avec sérieux... et régularité! 

 

Fitness : Une silhouette de rêve à la portée de toutes les femmes

Auteur : Jean-Pierre Clémenceau et Frédéric Delavier
Broché : 143 pages
Editeur : Editions Vigot (30 mai 2007)
Collection :  



Présentation de l'éditeur :
Grâce aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, et aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur reconnu de guides de musculation, vous sculpter en quelques semaines le corps dont vous rêvez est à votre portée ! Dans cet ouvrage, vous trouverez : Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler les parties voulues. Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre forme physique. De nombreux pas à pas pour réaliser plus d'une centaine d'exercices, tous accompagnés de photographies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs. En complément : des exercices de stretching adaptés à chaque partie du corps pour étirer les
muscles sollicités après l'effort. Alors, plus une minute à perdre, bénéficiez des conseils de professionnels, laissez vous guider, et retrouvez forme(s) et vitalité ! 

 

Exercices pour une belle ligne

Auteur : Frédéric Delavier
Relié : 135 pages
Editeur : Vigot Maloine (15 novembre 2002)
Collection : Collection Frédéric Delavier



Présentation de l'éditeur :
Dédié aux femmes, cet ouvrage présente tous les exercices pour affiner la silhouette, ainsi que des dossiers complémentaires clairs décrivant les spécificités féminines, ce qui permet de composer un programme en fonction de sa morphologie.

 

Un Ventre Plat en 10 Minutes par Jour

Auteur : Lydie Raisin
Poche :  
Editeur : Marabout (18 avril 2007)
Collection : POCHE



Présentation de l'éditeur :

 

Jolies jambes : Programme de six semaines

Auteur : Anita Bean
Broché : 87 pages
Editeur : Editions Vigot (5 janvier 2006)
Collection : Programme de 6 semaines



Présentation de l'éditeur :
Comment, grâce à un programme d'entraînement efficace et à une alimentation bien pensée, acquérir des jambes plus sexy et plus fines en tout juste six semaines. Avec ce programme, vous allez redessiner le bas de votre corps et réduire cette indésirable cellulite, vous y trouverez : Les exercices les plus efficaces entre tous pour tonifier et remodeler vos jambes ; Un guide illustré de plus de 30 exercices décrits pas à pas ; Un programme de dégradation des graisses pour avoir un corps plus svelte ; Un programme d'alimentation intelligente et de délicieuses recettes ainsi que des tableaux de suivi pour noter vos progrès. Facile d'utilisation, pratique et truffé de conseils et d'astuces, ce guide est indispensable si vous voulez avoir les jambes dont vous avez toujours rêvé.

 

Abdos-fessiers : Pour un ventre et des fesses toniques

Auteur : Annick Pasquier
Broché : 64 pages
Editeur : Hachette Pratique (20 mars 2002)
Collection : Petits pratiques Hachette



Présentation de l'éditeur :
Un ouvrage qui donne toutes les astuces pour travailler sa silhouette, dans la vie quotidienne acquérir un ventre et des fesses fermes : des conseils pour une bonne hygiène de vie et tous les exercices efficaces pour étirer et contracter ses muscles.

 

96 exercices avec un ballon - inspirés du yoga et de la méthode Pilates

Auteur : Elizabeth Gillis
Broché : 160 pages
Editeur : Marabout (9 mars 2006)
Collection : Marabout pratique



Présentation de l'éditeur :
Facile d'utilisation et amusant le ballon suisse permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés. Les exercices proposés sont variés : renforcement de la ceinture abdominale, travail avec des haltères, postures de yoga, mouvements empruntés à la méthode Pilates. Ces exercices sont abondamment illustrés pour faciliter leur réalisation. 

 

Stretching mode d'emploi

Auteur : Lydie Raisin
Broché : 158 pages
Editeur : marabout pratique (5 octobre 2006)
Collection : Marabout santé/forme



Présentation de l'éditeur :
Un programme d'entraînement quotidien et progressif de 15 minutes par jour pour améliorer la raideur articulaire et retarder les effets du temps. Avec le temps, le corps perd sa souplesse, le dos se raidit en raison des mauvaises positions contractées dans la vie quotidienne. Le stretching, méthode scientifique d'étirement musculaire issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, va vous permettre une remise en condition physique tout en douceur. Avec ce programme d'exercices complémentaires à réaliser chez vous chaque jour de la semaine pendant un mois, vous allez entretenir et renforcer votre élasticité musculaire; retarder le durcissement des articulations; améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires; combattre le stress. 

 

La méthode Pilates

Auteur : Caroline Brien
Broché : 160 pages
Editeur : Marabout (8 février 2006)
Collection : Marabout pratique



Présentation de l'éditeur :
Vous voulez avoir un corps parfait ? Voici une méthode révolutionnaire. Cette technique vous apportera un changement aussi visible à l'intérieur qu'à l'extérieur ! Joseph Pilates disait : " Après 10 séances, vous sentez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf. " La méthode Pilates propose un véritable programme de beauté : pour être au mieux des pieds à la tête, de l'intérieur à l'extérieur, dans son corps et dans sa tête. Un corps non seulement plus mince et plus long, mais aussi plus souple et plus fort. Un corps musclé sans être corpulent. Un corps dont la force vient de l'intérieur.

 

Les nouveaux exercices abdos-fessiers

Auteur : Lydie Raisin
Broché : 159 pages
Editeur : marabout pratique (28 février 2007)
Collection : Marabout santé/forme



Présentation de l'éditeur :
Un programme d'entraînement quotidien avec tous les derniers exercices d'abdos-fessiers pour retrouver en 4 semaines des abdos et des fessiers en béton ! Vous aimeriez avoir un ventre et des fesses plus fermes ? éliminer peu à peu la couche graisseuse sur le ventre et les hanches ? Avec ce nouveau programme d'entraînement progressif en 4 semaines, c'est possible et à la portée de tous. En seulement 10 minutes par jour, vous retrouvez rapidement une silhouette de rêve. Résultats visibles en 2 mois avec un entraînement régulier.

 

Gym autour d'une chaise

Auteur : Dr Bernadette de Gasquet
Broché : 144 pages
Editeur : Robert Jauze (1 janvier 2005)
Collection : Guides du vivre bien



Présentation de l'éditeur :
Grâce à ce livre, vous n'aurez plus besoin d'aller dans un club de sport ou d'avoir chez vous du matériel sophistiqué et des équipements de haute technologie. Vous travaillerez chez vous, tranquillement, à n'importe quelle heure, sans bruit et sans transpirer. Vous établirez votre programme en fonction des tensions du moment, en fonction de vos possibilités, de votre âge, de votre morphologie. Et vous rajouterez discrètement quelques exercices au bureau ou dans les trajets assis. Au passage, vous développerez aussi votre imagination. Pour vous faciliter la tâche, les exercices, présentés sous forme de séries de photos commentées, sont classés selon les régions du corps (abdominaux, cuisses, hanches, périnée...) et les fonctions du corps (respiration, digestion, circulation). 

Liste non exhaustive (page en cours de construction)

Si vous connaissez un ouvrage intéressant traitant du sujet, vous pouvez me l'indiquer
(gillou@gym-coaching.com)
et je l'ajouterai à la présente liste. D'avance MERCI.

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Merci et félicitations à
pour la qualité du travail
accompli lors la rénovation de ma maison

Bienvenue au ème visiteur.
Merci de votre visite.